Семидневная программа тренировок для тех, кто хочет сбросить лишний вес и укрепить мышцы. Курс рассчитан на два месяца и не требует посещения спортзала. Включает в себя упражнения на разные группы мышц, такие как пресс, приседания, отжимания, подъемы гантелей и другие. Перерывы между подходами и упражнениями, а также легкая разминка перед тренировкой обязательны. В программе также предусмотрен день отдыха и день для ходьбы.
# Тренировки
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы. В статье представлены 5 упражнений для тренировки внутренней части бедра, подходящих как для начинающих, так и для продвинутых.